co zrobić żeby

[...] dostarczam, ale nie pomogło. Z dietami się zmagam od pięciu lat i zdaje sobie sprawe z tego jak kluczowe maja znaczenie. Wiem tez ze gdybym odstawił sw to byłbym w stanie zrobić masę która chce zrobić ale potrzebował bym na to jakiś 2 lat, wiem bo prawie taka wage miałem jak trenowałem bb , potem wyjechałem do uk , wiadomo początki ciężkie [...]

wiesz sam do konca nie wiem jak to jest, tez mam jako takie problemy z kolanami moze nie jest to do konca bardzo powazne, ale chce to zaleczyc w poczatkowym stadium. Poszedlem z moim problemem do chirurga, znajomego rodzicow, nie ortopedy. Ten najpierw kazal zrobic RTG <sam nie wiedzialem po co> a potem badania krwi w tym ASO jednak to bylo [...]

[...] (wielogodzinne), lekarz wypisuje skierowanie na zdjęcie rtg i do ortopedy, stanie w kolejce do rejestracji na zdjęcie - termin za dwa tygodnie, znowu wolne w pracy, żeby zrobić zdjęcie w wyznaczonym terminie, później znowu wolne od pracy, żeby odebrać zdjęcie następnego dnia, ze zdjęciem do kolejki do rejestracji do ortopedy, a ten cię [...]

B-50, a co by sie stalo jakby miesiac przed zawodami zjadl batonika np lub inne wegle proste? Zalaloby czy do odrobienia to jest? Tak w ogole jak patrze na chlopow ode mnie z okolicy co na scenie polskiej stali juz na podium i mowili na czym jechali to stwierdzam ze jestem przy nich przekoksem w negatywnym tego slowa znaczeniu;-). Jakbym ich nie [...]

[...] żeby schodzić dalej niż te 90 stopni Trening z dnia 06.01 Przysiady 100x5 105x5 80x5x5 WL 77,5x5x5x5x5x5 Wiosło 77,5x5x5x5x5x5 OHP 47,5x5 45x4x5x5x5 Bic 38x8x8x8 Tric 59x8x8x10 Myślę też nad tym, żeby we wtorki i czwartki jeździć na siłownie na 6 rano, zrobić cardio na czczo i potem do szkoły, póki co to planuje, zobaczymy jak to będzie

[...] - spora niespodzianka, jak wszyscy już zapewne wiedzą termin zawodów przesunął się o 3 tygodnie wstecz co oznacza, że już dla mnie to jest ostatni dzwonek by spiąć poślady i zrobić w miarę przyzwoitą formę. Obecnie jestem w lesie jeśli chodzi o formę, święta to już 100% miska i nie liczę nawet na odstępstwa.. nawet nie pytam Artura, bo nie chcę [...]

Ja bym brał fioletowy, mój ulubiony kolor %-) nie prawda !! bo moj ;-D a fioletowy na pewno bedzie ;-D Jesteś chyba pierwszą osobą, która spotykam i fioletowy to też jej ulubiony kolor :-D Jak oceniasz ten ryż basmati z dzikim? Czuć ten dodatek dzikiego ryżu? no co Ty ja mam kuchnie cala w fiolecie, chcialam tez pokoj ale zrobilam na nico [...]

Hej Wszystkim !! z racji tego ze ostatani tydzien był dla mnie , mega zwariowany , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz . Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP. Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie [...]

[...] choć zapowiada się gruuuba impreza z ogromna ekipa :-)) ok a teraz wpis z wtorku 2.06.2015 praca przebiegla intensywnie , wiec do 14 zleciało jak z platka , mogłam w końcu zrobić spokojnie trening !!!!! poszy barki 1.wznosy hantelkami bokiem 4x15 2.wyciskanie hantli nad glowa siedząc 4x12 + unoszenie oburącz przed siebie obciążenia 10kg [...]

[...] się bez obciążenia idąc na max zaczynasz od ruchu ciałem, nawet jak masz nogi z tyłu splecione to i tak u wielu można dostrzec lekkie bujanie ciałem,wiadomo chcemy zrobić jak najszybciej jak najwięcej powtórzeń nim nas zmęczenie dopadnie. Jest to jednak ruch kontrolowany,jeśli go ktoś wyćwiczy. Spróbuj tak samo się podciągać z [...]

Marek - To nic z tego nie będzie, wczoraj na Facebuku chcieli forum na skalę Polski właśnie o nazwie SWP , żeby tam zrobić wymagania do SWP i różne działy, no nie wiem - to był tylko wzór. Na razie jego nie kasuje niech będzie. Tylko że nk jest już coraz mniej modne i zresztą wielu osobom nawet wcześniej nie odpowiadało,Mariusz dla mnie nie byłoby [...]

[...] Domyślam się, że Masti zastosował taką zasadę do wszystkiego żeby później nie było niedomówień. Masti uprzedzał wcześniej o takim sposobie odbioru nagród, że każdy może zrobić co chce ze swoją nagrodą ale musi odebrać ją zwycięzca. Jawor dogadaj się z koleżanką co chce, zamów u Mastiego na swój adres a potem wyślij na wskazany przez [...]

no bo ide z tym wypelnionym papierkiem do niego i mowie no teraz aby dam mu dowod na chwile da mi pieczatke jak innym i pasuje A on bierze to ode mnie cos tam wydrukowal pogadal z jakas dupą i pyta mi sie o dochody (tutaj ironia bo przeciez jeszcze sie ucze) to mowie mu ze wynoszą one zero to on mi jakiegos pit-a daje do wypelnienia to juz mi [...]

[...] - Wspięcia na palce ze sztanga 2s Brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu 2s - skręty tułowia w leżeniu 2s na razie po wszystkich zmianach tak to wygląda, widełki postanowiłem zrobić 2 powtórzenia. łapki i klata wziąłem srednią wartość zeby byl kompromis :) przedramie nie daje bo i tak sie zrobi przy niektorych ćwiczeniach, jutro pierwszy trening [...]

ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę. Gwid nie znam cię ale dażę sympatią fajny z ciebie facet ale nie pisz takich farmazonów że facet ma 5kg zrzucić by odsłonić mięśnie bo [...]

czyli w sobote jeszcze robie stary trening a od wtorku jade 8 serii? spoko ;-) dzieki co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-11-06 12:53:06

co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]

co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]

[...] dla Ciebie zeby robic sety 10-20 i nic poza tym to bym musiał mieć 28kg kule %-). Zrobienie setki to dla mnie taki wyznacznik sprawności. 20ką sto powtórzeń też dałem rady zrobić. Te sto swingów nie jest wyznacznikiem sprawności. To tak jakbyś poszedł na dodatkowe nadgodziny do roboty, a nie robił trening. Jedyne co z tego uzyskasz, moim [...]

Dzis np. cwiczylem: 1. 4 serie - pompek klasycznych (60,60,60,60) 2. 4 serie - pompek odwrotnych (50,40,50,35) 3. 4 serie - pompek z wasko usationymi rekoma (40,35,35,30) 4. 4 serie - wyciskanie francuskie expanderem (30,25,20,20) 5. 4 serie - rozciaganie expandera na boki(30,20,20,20) 6. rundka aerobowa- 50x skip A, 50x skip C, 20 pompek [...]